Ce moment où tout se bloque
Vous aviez prévu de recadrer ce collaborateur, de prendre cette décision importante, ou tout simplement de dire ce que vous pensez.
Mais au moment d’agir…
Quelque chose résiste. Vous hésitez. Vous procrastinez.
Ou bien vous parlez, et c’est trop tard. Les mots sont sortis, secs, maladroits, presque étrangers.
C’est exactement ce que m’a confié un client récemment, un dirigeant pourtant solide et expérimenté :
« Je ne comprends pas. Je sais ce que je veux faire. Mais à l’instant où je dois y aller, je perds mes moyens. C’est comme si mon corps décidait à ma place. »
Et il a raison.
Parfois, le corps décide. Le cerveau aussi. Mais pas la partie que vous croyez.
Astérix, Obélix et le cerveau émotionnel
Je parle souvent d’une métaphore toute simple avec les personnes que j’accompagne.
Quand j’étais enfant, j’adorais Astérix et Obélix.
Astérix, c’est l’intelligence, la stratégie, la réflexion posée.
Obélix, c’est l’élan brut, l’impulsivité, l’action immédiate. Il agit d’abord, il réfléchit après… ou jamais !
Dans notre cerveau, c’est un peu la même chose.
- Le cortex préfrontal (juste derrière votre front) joue le rôle d’Astérix : il planifie, régule, analyse, décide.
- L’amygdale, au centre du cerveau, joue celui d’Obélix : elle capte les dangers, déclenche les émotions et agit vite pour vous protéger.
Quand tout va bien, les deux coopèrent.
Mais sous stress, Obélix s’emballe. Et Astérix se met en retrait.
On appelle cela le « highjack de l’amygdale » : quand l’émotion prend le dessus, vous perdez l’accès à vos ressources de raisonnement, même si elles sont toujours là, quelque part.
Mais pourquoi est-ce si fréquent (et si invisible) ?
Ce qui me frappe, c’est que ces mécanismes concernent tout le monde.
Pas seulement les profils “hypersensibles”, pas seulement les personnes en souffrance.
Ils touchent les dirigeants, les parents, les soignants, les managers, les jeunes diplômés, tous ceux qui, un jour, ressentent un décalage entre ce qu’ils veulent faire et ce qu’ils font réellement.
Pourquoi ? Parce que notre cerveau est biologiquement programmé pour la survie, pas pour la lucidité à tout prix.
Et il n’a pas toujours appris à faire la différence entre :
- une réunion tendue et une attaque réelle
- un échange en visio et une menace vitale
- un souvenir désagréable et un danger présent
Du coup, le système d’alerte émotionnel peut se déclencher sans raison apparente, et vous faire entrer dans un état de tension interne, sans que vous sachiez d’où cela vient.
Ce décalage entre ce que vous souhaitez faire et ce que vous ressentez, je l’observe régulièrement en séance.
Il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais d’un mécanisme bien réel du cerveau sous stress.
Vous aimeriez mieux comprendre ce qui se joue pour vous, concrètement ?
Ce que les neurosciences nous permettent de comprendre
Les émotions ne sont pas une faiblesse. Elles ne sont pas non plus de simples « réactions ».
Elles sont des signaux biologiques ultra-puissants, envoyés par votre cerveau pour vous dire que quelque chose mérite attention.
- Un pic de stress peut indiquer une valeur non respectée
- Un blocage peut signaler une mémoire émotionnelle ancienne encore active
- Une colère peut protéger un besoin de reconnaissance ou de limite
Les neurosciences nous aident à remettre de la clarté sur ce qui se joue.
À observer la mécanique de notre cerveau pour ne plus en être simplement l’otage.
Un exercice simple pour dialoguer avec votre cerveau émotionnel
Je vous propose un exercice que j’utilise souvent avec les personnes que j’accompagne. Il ne prend que 3 minutes et peut faire une vraie différence.
Objectif : réactiver votre capacité à raisonner quand l’émotion prend le dessus.
Le principe : reconnecter Astérix et Obélix, c’est-à-dire recréer un lien entre votre émotion et votre réflexion.
Mode d’emploi :
- Stoppez l’action en cours. Mettez-vous en pause, physiquement et mentalement, même quelques secondes
- Nommez à voix haute (ou dans votre tête) ce que vous ressentez, sans jugement : « Je me sens tendu », « Je sens que j’ai envie de fuir », « Je suis agacé », etc.
- Ajoutez une phrase simple : “Ce que je ressens essaie probablement de me dire quelque chose”
- Demandez-vous calmement :
- Qu’est-ce que cette émotion protège ou défend ?
- Qu’est-ce qui m’importe ici ?
- De quoi ai-je besoin maintenant pour avancer autrement ?
- Notez une action ajustée, même minime, que vous pourriez poser à partir de cette compréhension
Cet exercice ne résout pas tout. Mais il vous redonne un espace intérieur de choix, au lieu de rester prisonnier ou prisonnière d’un automatisme.
Et c’est exactement dans cet espace que démarre le travail de coaching.
Comment agir autrement, concrètement
En accompagnement, je propose souvent des ajustements très simples pour reprendre la main, petit à petit :
- Observer son corps, sa respiration, ses tensions
- Nommer ce qu’on ressent, sans filtre
- Identifier ce qui, dans la situation, touche une peur, une croyance, une mémoire
- Revenir à une action juste, c’est-à-dire alignée avec ce que vous êtes, pas avec ce que vous croyez devoir faire
Et surtout, ne pas chercher à se forcer.
Parce qu’on ne raisonne pas une émotion, on l’écoute. Et ensuite, on la régule.
Ce que vous pouvez retenir
Non, vous n’êtes pas « trop émotif ou émotive ».
Non, vous n’avez pas un problème de volonté.
Non, vous ne manquez pas de courage.
Vous avez peut-être simplement besoin d’un nouveau mode d’emploi pour dialoguer avec votre cerveau émotionnel.
Et ce mode d’emploi, ça s’apprend. Ça s’expérimente.
Et c’est ce que je propose, chaque jour, dans mes accompagnements. Vous pouvez également vous aider de mon carnet de bord émotionnel.
Les émotions ne sont pas là pour vous freiner. Elles sont là pour vous guider.
Et si vous les écoutiez autrement, avec les bons repères ?
Vous sentez que vos émotions prennent parfois toute la place au moment de décider ou d’agir ?
Je vous accompagne pour décoder ce qui se passe en vous, retrouver de la clarté, et faire équipe avec vos émotions au lieu de les subir.